Com um sabor intenso e aroma característico, o orégano é uma erva bastante usada na culinária e também vem ganhando espaço na medicina tradicional devido aos seus benefícios.
Ele é rico em compostos antioxidantes, como o timol e o carvacrol, que combatem os radicais livres, ajudando a proteger as células do nosso corpo contra o envelhecimento precoce e doenças crônicas.
Esses compostos também possuem propriedades antimicrobianas, o que pode auxiliar na prevenção de infecções respiratórias e no fortalecimento do sistema imunológico. Alguns estudos apontam o chá de orégano como aliado no alívio de sintomas de gripe, como tosse e congestão nasal, devido à sua ação expectorante.
“Esses compostos podem ajudar a aliviar sintomas de resfriados e gripes, melhorar a digestão e promover relaxamento, o que contribui para aliviar o estresse e a ansiedade. Além disso, o chá de orégano pode ter efeitos no alívio de dores leves, como cólicas menstruais”, explica Carolina Böettge Rosa, nutricionista e professora do curso de Nutrição do Cesuca Centro Universitário.
Outro ponto positivo é o efeito digestivo do chá de orégano, que pode aliviar desconfortos estomacais e ajudar na digestão após refeições pesadas. Ele estimula a produção de bile e outras enzimas digestivas, promovendo a quebra dos alimentos e reduzindo gases e inchaço.
Além disso, o chá de orégano tem sido associado a efeitos anti-inflamatórios, que podem contribuir para a redução de dores de cabeça.
Para obter os benefícios do chá de orégano, o preparo é simples:
- Ferva 1 xícara de água fervente água e desligue o fogo
- Acrescente 1 colher de chá de folhas de orégano (preferencialmente frescas, mas as secas também são eficazes)
- Tampe a xícara, deixando em infusão por 5 a 10 minutos.
- Coe e consuma ainda morno
É recomendado consumir de uma a duas xícaras por dia, especialmente após as refeições para um melhor aproveitamento dos benefícios digestivos.
Contraindicações
Apesar de natural, o chá de orégano não é indicado para todas as pessoas. Gestantes, lactantes e pessoas com alergia ao orégano ou a outros óleos essenciais da planta devem evitar o consumo. Quando consumido em quantidades elevadas, o chá pode irritar o estômago, por isso é importante moderação.
“O chá de orégano pode ter algumas contraindicações. Pessoas com alergias a ervas da família das lamiáceas (como manjericão, hortelã e sálvia) devem evitá-lo. Também não é recomendado para gestantes e lactantes, pois a segurança do uso em longo prazo nessas condições não é bem estabelecida. Além disso, quem tem condições de saúde que requerem uma dieta baixa em compostos fenólicos ou que faz uso de anticoagulantes, deve consumir o chá com cautela e buscar orientação médica”, acrescenta a nutricionista.
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